Em resumo
Não devemos pular o café da manhã porque, segundo este artigo, o hábito está ligado a mais risco para o coração, maior chance de ganhar peso e mais vontade de comer doces e gorduras ao longo do dia, além de afetar a energia, o humor e a memória.
Muitas pessoas sentem fome logo de manhã, outras sentem fome quase o dia todo, menos no café da manhã. Porém esta é a refeição mais importante do seu dia, por isso não podemos deixa-la de lado. As pessoas costumam pular essa refeição, por conta de falta de tempo ou até mesmo por não ter fome durante a manhã, e isso pode afetar negativamente seu organismo e sua saúde.
Porque não devemos pular o café da manhã?
Nesse post falaremos quais são as consequências dessa hábito negativo.
Café da manhã e sua importância
Faz mal para o coração:
Segundo estudos, os homens que pulam essa refeição têm cerca de 27% mais chances de ter um ataque cardíaco quando comparados com aqueles que tomam café da manhã. Pessoas que evitam o café da manhã, também são conhecidas por terem um aumento da susceptibilidade para hipertensão que, por sua vez, pode levar a um ataque cardíaco e um risco aumentado de desenvolver condições de saúde cardiovasculares crônicas, incluindo acidente vascular cerebral.
Favorece o ganho de peso:
Se o que você quer é emagrecer e tem o hábito de não tomar café da manhã, saiba que isso está completamente errado e que você está prejudicando o seu emagrecimento. Pois conforme constado em estudos realizados, as pessoas que perdem essa refeição da manhã tem maiores chances de ganhar peso, ao contrário do seu objetivo de emagrecimento. Ignorar a refeição também faz com que aumente o desejo por açúcar e alimentos gordurosos ao longo do dia. Além disso, você ficará com mais fome durante o dia, consequentemente levando a comer em maior quantidade.
Humor e Energia:
Ignorar o café da manhã pode ter impactos negativos sobre sua energia e humor. Uma equipe de pesquisa britânica fez um estudo em 144 pessoas saudáveis que foram submetidas a um jejum durante a noite. O grupo foi dividido em três. A um grupo foi dado um café saudável e moderado, o segundo grupo apenas café, e o terceiro grupo não foi dado o café da manhã. Os grupos foram então monitorizados durante duas horas. De acordo com o estudo, o grupo que não consumiu o café da manhã mostrou as habilidades mais prejudicadas de memória e mais altos níveis de fadiga. Já nos outros dois grupos não houve diferença significativa.
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Perguntas frequentes sobre pular o café da manhã
Pular o café da manhã ajuda a emagrecer?
Segundo o artigo, não. Os estudos citados indicam que quem pula o café da manhã tem mais chance de ganhar peso, porque sente mais fome e mais vontade de açúcar e alimentos gordurosos ao longo do dia, e acaba comendo em maior quantidade. Para emagrecer com saúde, procure a orientação de um nutricionista.
Pular o café da manhã afeta a disposição?
Pode afetar. O artigo cita um estudo britânico em que o grupo que ficou sem café da manhã teve mais fadiga e pior desempenho de memória do que os grupos que comeram algo pela manhã. Quem não sente fome cedo pode conversar com um nutricionista para encontrar uma opção leve que caiba na rotina.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta com um profissional de saúde.