Em resumo
O peixe é uma boa fonte de proteínas e de vitamina D e, segundo o artigo, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, favorece a memória e alivia sintomas da artrite. Atum, bacalhau, bagre, cação e merluza trazem nutrientes diferentes, como ômega-3 e cálcio. Um nutricionista orienta como incluir o peixe na alimentação.
Os peixes são animais vertebrados aquáticos que habitam em rios, mares ou lagos. Esses animais existem a milhões de nos, bem antes do ser humano, nos dias de hoje existem cerca de vinte e oito mil espécies cadastradas. Confira a seguir sobre os Peixe e seus benefícios:
Peixe e seus benefícios
Os peixes tem uma circulação respiratória diferente da nossa, eles respiram fazendo com que a água passe pela boca até chegar às guelras (brânquias), onde o oxigênio e retirado da água. Por mais que o peixe possa enxergar para diversos lugares, eles possuem uma visão de curta distância. A sua audição também não é muito boa, mas o peixe possui partes delicadas em seu corpo que lhes capacitam podendo sentir tudo o que esta acontecendo ao seu redor.
Incluir o peixe em nossas refeições diariamente nos trás bons benefícios. Confiram alguns destes benefícios abaixo.
Benefícios da carne do peixe
- Concedem proteínas para o corpo.
- Ajuda prevenir doenças cardiovasculares.
- Ajuda a melhorar a memória e previne o Alzheimer.
- Alivia os sintomas da artrite.
- Fornece uma grande quantidade de vitamina D.
Tipos de peixes
Atum:
Um peixe muito usado na gastronomia oriental, o atum e muito valoroso em Ômega 3.
Bacalhau:
Possui uma ótima fonte de cálcio, por isso e um excelente alimento durante a gravidez.
Bagre:
Ajuda no bom funcionamento da tiróide. Por ser valoroso em vitamina D.
Cação:
Auxilia a proteger a saúde dos olhos e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, evitando infecções.
Merluza:
Favorece a saúde dos ossos e dentes e ajuda no bom funcionamento dos sistemas imunológico e neurológico.
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Perguntas frequentes sobre os benefícios do peixe
Quais nutrientes o peixe oferece?
Segundo este artigo, a carne do peixe fornece proteínas e grande quantidade de vitamina D. Alguns tipos se destacam: o atum é rico em ômega-3, o bacalhau é fonte de cálcio e a merluza favorece ossos e dentes. Variar as espécies ao longo da semana ajuda a aproveitar nutrientes diferentes.
Gestantes podem comer peixe?
O artigo cita o bacalhau como uma boa fonte de cálcio na gravidez. Mesmo assim, na gestação, o tipo de peixe, a quantidade e o preparo devem ser combinados com o obstetra ou com o nutricionista, porque algumas espécies e o peixe cru exigem cuidados. Cada gestação tem necessidades próprias.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta com um profissional de saúde.