Em resumo
Os malefícios de uma noite mal dormida incluem mais ansiedade e vontade de comer em excesso, maior risco de acidentes por sono ao volante, imunidade fragilizada e emoções mais descontroladas. Segundo este artigo, especialistas recomendam dormir em média entre sete e oito horas. Dificuldade para dormir que persiste deve ser avaliada por um médico.
Tem algo melhor que depois de um dia de serviço ou até mesmo de lazer, você chegar em casa a noite e dormir bem gostoso? Porém infelizmente muitos pessoas não têm essa sensação de bem estar. Neste post falaremos sobre os malefícios de uma noite mal dormida, como também as causas.
Malefícios de uma noite mal dormida
Dificuldade em Dormir
Se caracteriza pela dificuldade em iniciar ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador, que dá aquela sensação de bem estar , durante pelo menos um mês causando prejuízo significativo na vida do indivíduo.
A dificuldade para dormir pode ser um sintoma ou efeito colateral de algum outro problema. Há vários fatores que causam esse tipo de problema, e pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente esse problema é por causas internas, como doenças emocionais, neurológicas ou mesmo sistêmicas. Más também pode ser causado pelo excesso de uso do celular e computador.
Noite Mal Dormida
Segundo médicos especialistas, uma pessoa deve dormir em média entre sete e oito horas diárias para manter um excelente estado físico, emocional e mental. Entretanto, as mudanças no estilo de vida do mundo atual fizeram decair a qualidade do sono e o tempo ideal de descanso.
Alguns Malefícios que podemos destacar são:
- Ansiedade e vontade de comer exageradamente: A falta de sono se relaciona com desejo de comer exageradamente, e ainda mais a noite, quando o metabolismo está mais lento. E por conta disso, a tendência é consumir calorias em excesso que levará ao ganho de peso.
- Maiores chances de sofrer acidente: Segundo uma pesquisa feita pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, as pessoas que não dormem pelo menos 6 horas diárias, triplicam o risco de sofrer um acidente de carro por dirigir com sono, por conta dos efeitos do cansaço na coordenação ocular.
- Sistema Imunológico Fragilizado: Quando não temos o sono correto que é reparador e isso impede que o nosso corpo descanse corretamente, o sistema imunológico se debilita e por essa forma, temos maiores chances de sofrer com gripes, resfriados e infecções respiratórias.
- Emoções Descontroladas: Quando não dormimos bem, nossas regiões emocionais do cérebro ficam até 60% mais ativas, o que pode provocar reações e emoções mais descontroladas e inadequadas.
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Perguntas frequentes sobre noite mal dormida
O que pode causar dificuldade para dormir?
Segundo este artigo, a dificuldade para dormir costuma ter causas internas, como problemas emocionais, neurológicos ou doenças sistêmicas, e também pode estar ligada ao uso excessivo de celular e computador. Ela pode ser sintoma ou efeito de outro problema. Se dura semanas e atrapalha a rotina, procure um médico.
Dormir mal afeta a imunidade?
Sim. O artigo explica que, sem um sono reparador, o corpo não descansa corretamente e o sistema imunológico fica mais fraco. Com isso aumentam as chances de gripes, resfriados e infecções respiratórias. Manter horários regulares de sono ajuda, e um médico pode investigar se a noite mal dormida virou um problema frequente.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta com um profissional de saúde.