Em resumo
Para eliminar a gordura abdominal, as dicas deste artigo são combinar exercício aeróbico com musculação, evitar produtos industrializados, açúcar, bebidas alcoólicas e refrigerante, consumir fibras, beber bastante água e dormir bem. O acúmulo de gordura na barriga está ligado a maus hábitos e ao sedentarismo, em homens e mulheres.
Quem nunca teve ou tem aquela famosa barriguinha não é mesmo? A barriguinha que incomoda muita gente, além de ser bem difícil eliminar, mas hoje iremos dar algumas dicas para você que sofre com essa barriguinha, hoje iremos dar dicas de como eliminar de vez esse incomodo, veja a seguir:
Dicas para Eliminar a Gordura Abdominal
Muitas pessoas acreditam que a mulher tem uma tendência maior de possuir essas gordurinhas, mas de acordo com o profissional de educação física Felipe Rocha, isso não é verdade “ como na mulher as gordurinhas podem acontecer com os homens também, por conta do acumulo de gordura que é causada por maus hábitos e sedentarismo”.
Causas
Helouse Odebrecht nutricionista funcional diz que, fisiologicamente o corpo feminino pode apresentar um porcentual e gordura um pouco superior ao corpo masculino, por conta que a mulher possui depósitos de gorduras para produção de leite, a sua estrutura corporal, hormonais, gestação e outras particularidades que os homens não possuem, mas o acúmulo de gordura abdominal é causa por maus hábitos e alterações no metabolismo.
Veja a seguir, uma lista de maus hábitos que pode ocasionar a gordura abdominal como:
- Consumo em excesso de carboidrato
- Sedentarismo
- Má alimentação
- Desequilíbrio do metabolismo
- Desequilíbrio da bioquímica do corpo
Uma ótima notícia, é que, melhorando os seus hábitos ruins é possível diminuir e evitar o acumulo de gordura abdominal.
Veja a seguir, uma lista de bons hábitos para diminuir a gordura abdominal como:
- Exercícios cardiovascular com musculação; mesclar os exercícios vascular com a musculação, potencializa a queima de calorias e otimiza o metabolismo da pessoa.
- Evitar produtos industrializados: os nutricionistas já avisam que os produtos industrializados contem muita gordura vegetal, açúcar, adoçantes, aditivos químicos, cores e conservantes, que são toxinas ambientais e que pode proporcionar desregulamento do metabolismo.
- Evite açúcar: evite alimentos que contem em sua composição, uma grande quantidade de açúcar.
- Consuma fibras: elas ajudam a reduzir a absorção da glicose, como aveia, chia, quinoa, arroz integral, frutas, verduras e amaranto.
- Evite bebidas alcoólicas e refrigerante: é fundamental evitar esses tipos de bebidas.
- Beba bastante líquido: beba bastante água ou chás sem adicionar açúcar ou adoçante.
- Dormir bem: tenha um boa noite de sono, mas lembra-se não de não dormir até tarde.
Vale dizer que, hoje em dia existe muitos tratamentos de estéticas para redução de gorduras abdominais, mas vale lembra que sem uma alimentação saudável você não consegue chegar ao seu resultado desejado, por isso é muito importante seguir uma dieta correta para chegar ao resultado que você almeja.
Perguntas frequentes sobre gordura abdominal
O que causa o acúmulo de gordura abdominal?
Segundo os profissionais citados neste artigo, a gordura abdominal está ligada principalmente a maus hábitos: excesso de carboidrato, sedentarismo, má alimentação e desequilíbrios do metabolismo. O corpo feminino tem particularidades hormonais e de estrutura, mas o acúmulo na barriga acontece em homens e mulheres. Um médico ou nutricionista pode avaliar as causas em cada caso.
Quais alimentos com fibras ajudam a reduzir a gordura abdominal?
O artigo cita aveia, chia, quinoa, arroz integral, amaranto, frutas e verduras como fontes de fibras, que ajudam a reduzir a absorção da glicose. Elas funcionam melhor dentro de uma alimentação equilibrada, com menos açúcar e menos produtos industrializados. Para montar um cardápio adequado ao seu caso, procure um nutricionista.
Tratamento estético resolve a gordura abdominal sem dieta?
Segundo este artigo, os tratamentos estéticos para redução de gordura abdominal não trazem o resultado desejado sem uma alimentação saudável. A base continua sendo a mudança de hábitos: dieta correta, atividade física e boas noites de sono. Antes de qualquer tratamento, converse com um médico sobre as opções e os riscos.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta com um profissional de saúde.