Em resumo
Cãibras são contrações rápidas, dolorosas e involuntárias dos músculos, comuns na panturrilha, no pé e na coxa. Costumam estar ligadas a desequilíbrio de água e sais minerais, esforço intenso, gravidez ou algumas doenças. Alongar a região alivia a dor, e cãibras frequentes devem ser avaliadas por um médico.
A cãibra é um dor intensa definida pela contração rápida, dolorosa e involuntária dos músculos. É um problema super comum que não indica alguma doença grave e sim que há um desiquilíbrio de água e nutrientes no organismo. Então se ela surgiu, é sinal de alguma deficiência. Falaremos mais nesse post.
Cãibras, suas causas e tratamento
O que é cãibra?
É um dor intensa e dolorosa de um músculo ou de vários, podendo afetar qualquer parte do corpo, mas geralmente mais decorrente no pé, mão ou perna, especialmente na panturrilha e a parte de trás da coxa. Isso acontece quando há um desequilíbrio hidroeletrolítico na área onde a dor aparece. E isso significa que seu organismo está dando sinais de que é preciso repor água e os sais minerais, como potássio e sódio nesta região.
Geralmente ela surge após a prática de exercício físico intenso, ou falta de água no músculo. Pode ocorrer muito durante a gravidez também . E devido a problemas de saúde como falta de minerais, diabetes, doenças no fígado ou miopatia.
Se a cãibra costuma surgir mais de uma vez por dia ou demora mais de 10 minutos para passar, o recomendado é consultar um médico para identificar a causa e iniciar um tratamento.
Causas das cãibras:
- Uso excessivo de um músculo
- Desidratação
- Tensão muscular ou ficar em uma mesma posição por muito tempo
- Estreitamento das artérias
- Deficiência de potássio, cálcio ou magnésio
- Uso de medicamentos diuréticos
- Diabetes
- Doenças neurológicas
- Doenças do fígado
- Distúrbios da tireoide
- Alcoolismo
Existem alguns fatores de risco , das quais são:
- Idade avançada
- Atividade física intensa
- Gravidez
- Anemia
- Sedentarismo
- Fratura óssea
- Presença de doenças metabólicas
Tratamentos
O melhor tratamento é alongar a área na hora da contração. O alongamento da região dolorida, estimula a circulação e promove a irrigação das veias, e a reposição dos nutrientes perdidos, melhorando assim aquela dor.
Medidas para evitar a cãibra
- Comer alimentos ricos em mineiras, potássio, magnésio e cálcio
- Beber 2 litros de água todos os dias
- Fazer alongamento antes e depois da prática de atividade física
- Fazer alongamento antes de dormir, em caso de cãibra noturna
- Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes
- Usar sapatos confortáveis e adequados para a prática esportiva ou quem fica muito tempo em pé.
Lembrando que é sempre bom passar por um médico para verificar a causa.
Perguntas frequentes sobre cãibras
Por que as cãibras acontecem?
Segundo este artigo, as cãibras surgem quando há desequilíbrio de água e sais minerais, como potássio, sódio, cálcio e magnésio, no músculo. Também aparecem depois de exercício intenso, após muito tempo na mesma posição, na gravidez e em condições como diabetes, problemas de tireoide e doenças do fígado. A causa de cada caso deve ser avaliada pelo médico.
Quando a cãibra exige consulta médica?
O artigo recomenda procurar um médico quando a cãibra aparece mais de uma vez por dia ou demora mais de 10 minutos para passar. Nesses casos, o médico investiga a causa, que pode estar ligada a falta de minerais, ao uso de alguns medicamentos ou a outras condições de saúde, e indica o tratamento adequado.
O que fazer na hora da cãibra?
Na hora da contração, o artigo indica alongar a região com cuidado, o que estimula a circulação e alivia a dor. Para prevenir, ajudam a boa hidratação, uma alimentação com fontes de potássio, magnésio e cálcio e o alongamento antes e depois da atividade física. Se as cãibras se repetem, converse com um médico.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta com um profissional de saúde.