Em resumo
Os alimentos para a visão mais citados neste artigo são os ricos em vitamina A, betacaroteno, carotenoides e ômega 3, como cenoura, mamão, abóbora, couve, brócolis e ovos. Uma alimentação equilibrada ajuda a proteger a retina e a mácula, mas não substitui as consultas com o oftalmologista.
Nossos olhos são a fonte para vermos o mundo em nossa volta e os cuidados com eles são essenciais. Existem vários modos para que haja saúde em nossa visão e um desses fatores é a nossa alimentação. A alimentação tem a ver com tudo em nosso corpo e está diretamente relacionada à nossa saúde. Existem alimentos benéficos para ter uma visão boa e alguns exemplos daremos agora nesse post.
Alimentos e visão: tudo tem uma ligação
Alguns exemplos de alimentos benéficos, são os alimentos ricos em vitamina A e E, como a cenoura e alimentos ricos em ômega 3. Outros alimentos são os alimentos de origem animal, pois nos dão as principais vitaminas essenciais para que haja uma boa visão, como o: fígado de peixe, óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino, carnes, ovos e leite integral.
Alguns alimentos que podemos dar destaque pois auxiliam para a saúde da visão , são:
- Alimentos laranjas: Os alimentos alaranjados, como a cenoura, mamão e abóbora são excelentes, pois são ricos em vitamina A e betacaroteno, que são nada menos que os nutrientes que funcionam como importantes antioxidantes, ocasionando proteção às retina dos nossos olhos e ainda mantêm a saúde da pele.
- Alimentos Verdes e amarelados: Esses alimentos são excelentes, por serem fontes ricas de carotenoides, que são as substâncias que previnem a deterioração da mácula, ponto responsável por nos permitir enxergar as cores. Exemplos desses alimentos são a laranja, maçã, cenoura, tangerina, brócolis e couve.
- Ovos: O ovo contém vários benefícios, contudo deve se lembrar para consumir com bom senso, um de seus benefícios é ser bom para a nossa visão, pois as suas gemas são ricas em luteína e zeaxantina, que são os nutrientes com grande poder antioxidante e que agem na prevenção da degeneração macular, que nada mais é que uma doença que pode levar à cegueira.
- Alho e cebola: O alho e cebola, como também gengibre, beterraba e laranja, auxiliam para que haja circulação sanguínea e ajudam a controlar o colesterol, ocasionando o aumento da quantidade de sangue que irriga os nossos olhos e dessa forma previne a pressão alta e diabetes, que podem fazer com que uma pessoa tenha glaucoma e catarata.
Perguntas frequentes sobre alimentos para a visão
Por que a cenoura é considerada boa para os olhos?
A cenoura, assim como o mamão e a abóbora, é rica em vitamina A e betacaroteno, nutrientes com ação antioxidante que ajudam a proteger a retina. Por isso os alimentos alaranjados aparecem entre os alimentos para a visão citados neste artigo. Eles fazem parte de uma dieta equilibrada e não tratam doenças dos olhos.
O ovo faz bem para a visão?
Segundo este artigo, a gema do ovo é rica em luteína e zeaxantina, nutrientes antioxidantes associados à prevenção da degeneração macular. O texto lembra que o ovo deve ser consumido com bom senso. Quem tem alguma restrição alimentar deve conversar com um médico ou nutricionista antes de mudar a dieta.
A alimentação substitui a consulta com o oftalmologista?
Não. A alimentação contribui para a saúde dos olhos e ajuda a controlar fatores como pressão alta e colesterol, que influenciam doenças como glaucoma e catarata. Mas só o oftalmologista avalia a visão, identifica problemas e indica o tratamento adequado. Consultas regulares continuam sendo o cuidado principal.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta com um profissional de saúde.